优质答案:##怎么瘦肌肉大腿什么运动有效而且快##你好，瘦腿：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉，腹部建议你多做仰卧起坐效果不错，对胸部影响不大。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。