优质答案:##从腰一下很胖##你好，根据你所说的情况，建议你平时保持规律的作息时间，避免熬夜，适当加强体育运动，如各种球类游泳跳绳等都是不错的选择，合理膳食，尽量少食用一些高热量高脂肪的食物，晚餐尽量少吃。