优质答案:##腰肌锻炼方法##一是要参加体育锻炼，比如打球、游泳等，长期坚持下去的话就可以缓解腰肌劳损。二是五点支撑，所谓的五点支撑就是仰卧位脸朝上，然后两个胳膊肘两个脚撑床，并且头后脑勺顶着床，这样可以锻炼腰背肌。