优质答案:##如何锻炼腰部腰肌劳损？##行腰椎盘突出的锻练，能够根据腰部屈式后伸健身运动，这类训练方法就是说两足分离，随后和肩同宽站起，另一个病人双手插腰，还要做好准备姿态。根据做腰部充足屈式，及其做后伸各五次，建议病人健身运动时要尽可能使腰肌释放压力。腰椎盘突出的锻练，还能根据腰部螺旋健身运动，这类健身运动要维持姿态同前。建议腰部作顺时针转动各一次，并且这类健身运动能够先慢到快，一定要依照草根逆更替螺旋各八次。