优质答案:##如何锻炼腰部腰肌劳损##腰肌劳损的病人应该多注意休息，避免重体力劳动，避免久坐久站，平时可带腰围带保护腰椎，睡硬板床，注意保暖，避免受凉。可以每天热敷，一天两次，每次半小时以上，有利于康复。如果病人对膏药不过敏，可外用活血化瘀的膏药，也可以针灸按摩，烤电等，平时可做一些锻炼腰背肌的训练，例如：做飞燕式活动、游泳等锻炼运动。