优质答案:##怎么减肥，减掉腰上的肉还有怎样让腿细一点？##怎么减肥，减掉腰上的肉还有怎样让腿细一点（女，15岁）。我是河南省中医院医师，吴芳医生。新年快乐。减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外比较好不要吃其他食物；3、每日饮水1500-1800毫升；4、每晚比较好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；。2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。那有比较快速减肥的方法吗？健康减肥，控制饮食，坚持运动比较好，不建议快速减肥。那脸上老是长一些痘痘请问要怎么去除它们呢?。多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃油炸食品，多喝白开水。那具体点的做法呢。忌口，辛辣食物，油炸，零食，碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝白开水，另外早晚洗脸，清洁干净，还有就是处于青春期痘痘也正常，如果特别严重，建议看皮肤科