优质答案:##肌肉型腿如何减肥？如何瘦下来？##（女，19岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。肌肉型腿如何减肥。瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。腿部瘦身运动建议您坚持以下动作中的两项以上，比如扎马步，爬山，骑自行车，瘦腿瑜伽，高抬腿，爬楼梯，深蹲，竞走，跑步，跳绳等均可。运动完后注意要按摩。每天坚持连续运动30分钟以上。你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。意志力坚定，控制住自己，管住嘴迈开腿，依从性好，一定可以有所收获的！医生，但是那些运动不会更加增加肌肉吗？跟减肥比起来不会那么明显。这些运动可以减肌肉而不是只减脂肪？可以咨询专业按摩减肥教练！我不专业！可以的，主要是减肥效果！好的，有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！