优质答案:##怎样瘦肚子和腰上的赘肉？##瘦肚子上的赘肉，首先需要控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物。其次，需要增加体育锻炼，如慢跑、仰卧起坐、跳绳、平板支撑等。此外，生活中注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜会使人发胖。