优质答案:##效果要好。要坚持多久？怎么瘦腰和瘦小腿？##瘦小腿的办法:上下楼梯法:用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。