优质答案:##什么运动对腰好##对腰部好的运动很多，比如小燕飞动作。具体做法是，在床上俯卧位，腰部为支撑点，双手放在身体两侧，挺胸抬头，同时抬起下肢、双脚。抬起时维持5-10秒钟。头和腿抬得不是越高越好，要稍稍抬起就好。抬得太高反而会导致腰椎压力增大。有一部分人不适宜进行小燕飞活动。如果这个动作会加重疼痛，是需要立即停止，也是不能做这个动作。仰卧起坐、倒走、打羽毛球、游泳，对腰椎颈椎肩周等问题，都会改善。