优质答案:##怎样减掉肚子和腰上的赘肉？##平时饭后避免久坐，经常按摩小肚子，促进肠蠕动，可以减少肚子上的赘肉，可以，饭后半小时以后开始散步，散步40分钟以上。也可以跳跳广场舞，跳健美操，做做瑜伽，这些都对减掉肚子和腰上的赘肉有很大的好处，还可以做做仰卧起坐，效果也是不错的。