优质答案:##如何减掉腰上和肚子上的赘肉？##科学有效的方法就是通过节食加运动的方法来达到减脂的目的，所以在日常生活当中需要控制饮食，三餐按时按点吃饭，但是主食可以通过一些粗粮来进行代替，然后不要吃煎炸的食物，其余时间不要吃零食，运动方面可以通过有氧运动配合一些局部运动来达到燃脂效果。