优质答案:##怎样才能减掉肚子和腰上的赘肉？##病情分析：消除腹部脂肪，根据计算,你的体型正常,不建议减肥。可以适量运动,身体塑形，瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟,一天三组,坚持下来,见效较快，希望可以帮到你!敬请添加关注和评论!敬请关注微信:盛中健康管理(微信号:yyzz829),有更多健康知识。