优质答案:##腿，腰上的肉多，怎样在校减肥有效，肚子。##病情分析：憋气30秒，想瘦腿腰请做以下训练: |.快走20分钟,一天2次; 2.平卧,头腿高抬45度一分钟,每次做|⭕个,一天2次; 3.单腿站立甩另一只腿50次,交换。一天2次; 4,转呼拉圈一次200个,一日2次。 坚持不懈,持之以恒。繐，减肥是一项大工程,不是一朝一夕实施即成,而需要长期进行及预防。希望你拥有顽强的意志,持之以恒,早日达标,保持健康。