优质答案:##脂肪堆积在肚子和腰上怎么减##要想减掉肚子和腰上的脂肪，就要从饮食加运动两方面进行。饮食方面应以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，把白米白面换成杂粮，吃饭只吃八分饱，餐后不要坐下，可以多做些家务。而在运动方面可以多做一些有收腹作用的仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、快走等有氧运动。比如快走时步子尽量迈的比较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以快走对腹部减肥是有非常好的效果的。