优质答案:##如何锻炼腰##锻炼腰部首先要根据个人的体质情况，进行合适的锻炼方法，在锻炼时可以佩戴腰围，保护腰椎。患者可以做平板支撑，桥式运动以及深蹲，飞燕动作，游泳，或者做传统中医康复锻炼，通过这些锻炼可以提高腰椎的核心肌群力量，可以改善腰痛的病情以及提高关节的稳定性。在锻炼之后要注意放松肌肉。