优质答案:##怎么锻炼腰部##锻炼腰部需要量力而行，而且需要循环渐进，首先进行个人力量以及活动功能的评估，制定具体的锻炼计划。需要有专业的人士指导做活动功能训练以及力量训练，可以做平板支撑，游泳，深蹲，飞燕动作以及腰椎保健操等。在锻炼时可以带腰围，而且要做好热身，同时要学会做放松，平时用硬板床休息。