优质答案:##要怎么瘦腰，皮肤怎样变白？##病情分析：短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的，健康减肥的核心是适当控制高能量食物.例如各种肉类和动植物油.以及主食过多摄入.每餐七八分饱.控制食量也同时注意营养均衡,注意每天碳水化合物,蛋白质,脂肪的摄入量和比例。多吃含膳食纤维的蔬菜水果,利于减肥。同时.必须与运动相结合效果更佳.减肥在于坚持.建议一个月减5至8斤为宜。一周量一次体重，仰卧起坐板腹瑜伽抬高腿反复运动。