优质答案:##怎么瘦小腹和大腿！！！##你好，根据你的描述，可以每天坚持做仰卧起坐，每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，运动量应循序渐进，月经期避免剧烈运动，平时还需要规律饮食起居，不吃油腻食品、甜食、零食等，多吃新鲜的蔬菜和水果。