优质答案:##腰上和腿上肉多，瘦不下来，有100多斤呢##你好，本身减肥就是要靠运动来达到脂肪重新分布的。单纯说不吃东西只能损伤自己健康不能减肥反而还会反弹的。这个情况主要是第一注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。在饭后两小时可以适当的喝点普洱熟茶。可以有效帮助清肠尤其是减少脂肪的摄入的。其次主要还是要多锻炼，建议有条件的话比较好是做好器械运动对减脂效果比较好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。比如说你慢跑的情况下偶尔加快然后再慢跑这样的一个方式的。