优质答案:##用什么方法能瘦肚子和腰上的赘肉？##可采取每天有规律的锻炼。1每天做仰卧起坐一百个，下蹲五十个，少吃不喝啤酒。2饮食方面早餐特别重要，吃的营养，会带给你整天的减肥源力。如果不想完全靠节食减肥的话，中午你可以吃的饱一点，这样晚餐你就可以少吃一点3饭后久坐不动是造成腹部赘肉的主要原因原因，尤其是上班族女生，午餐后不要再坐在椅子上了，可以出去走半个小时，这样可以有效减少腹部脂肪堆积。4双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。也可采取抽脂塑性的方法。