优质答案:##怎样减腰上和大腿上的肉##少吃含有碳水化合物的食物，要改正不良的生活饮食习惯，多做有氧锻炼，而且每次需要一个小时以上，比如游泳，慢跑，踩单车，跳健身操等。还可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部。