优质答案:##腰腹训练有效动作是什么？##减肥法是指依据某种的科学方法，多指比较好科学节食，达到健康地减少体重的目的。减肥法是指依据某种的科学方法，多指比较好科学节食，达到健康地减少体重的目的。根据你的描述情况，腰腹训练有效动作是悬垂屈腿，转呼啦圈，触地抬臀，俯卧背起等。建议不要吃过于油腻的食物，平时适当多活动，多吃些新鲜的蔬菜水果。