优质答案:##怎样可以把手臂和腰的肉肉减掉，谢谢，说点##患者您好，建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果如苹果西红柿菠菜平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功瘦身，希望对您有帮助，祝您健康。