优质答案:##如何瘦腿瘦臀部##有氧运动中有效的锻炼方式是步行，骑自行车，越野滑雪，爬楼梯。一次运动需要30分钟。一周少3―5次游泳减掉大腿和臀部的脂肪，水的阻力会使两腿的活动更加吃力，但不会像在地上跑步一样需要承受更大的震动。一天七、八杯白开水，不含热量，是适合减肥的饮品。