手臂和大腿还有腰部比较肉多,怎么能快速减肥呢?

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    手臂和大腿还有腰部比较肉多(女,23岁)。我是河北省儿童医院主治医师,杨伊帆医生。减肥没有速成之法,能快速减肥的话,就没有胖人了。减肥主要还是管住嘴迈开腿。怎么样能减肥呢。我平时运动也比较多。可以自行按摩。穴位按摩是方便直接,也是有效的瘦腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦腿的目的。步骤1:敲胆经。按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。做此动作量力为之,但每次比较好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加。嗯嗯那些穴位都在哪个部位呢。胆经:向下的经脉下行至腋,沿胸侧,过季肋,下行至环跳穴处与前脉会合,再向下沿大腿外侧、膝关节外缘,行于腓骨前面,直下至腓骨下端,浅出外踝之前,沿足背行出于足第四趾外侧端
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