优质答案:##我肚子上的肉太多腰太粗要怎么减啊？饮食和##饮食和运动是相辅相成，但是三分练七分吃，主要是饮食方面需要多加注意。有效的减脂方法是无氧运动加有氧运动，无氧运动是20到30分钟有氧运动30到40分钟，同时饮食上要适当的进行控制，忌吃高油高盐，高甜，高脂肪的食物，饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，不要食用零食，油炸的食物和碳酸饮料