优质答案:##有瘦腿和瘦手臂的好方法吗？##有瘦腿和瘦手臂的好方法吗（女，14岁）。我是厦门大学附属中山医院医师，林立群医生。身高体重多少？先帮你评估一下。恩，请问，您有好的方法吗。我身高161。体重50左右。体重52。那很瘦啊。平时不运动锻炼？不经常。14岁女生？我其他地方都很瘦，就是腿粗和胳膊粗。对呀。是这样的，你的身高这个体重是在正常范围内的。身体不匀称，一方面是遗传因素，一方面是缺乏运动锻炼。但是我的腿真的太粗，有什么好方法吗。由于你处在生长发育期。是不能盲目节食减肥。况且你也不需要减重。每天运动40～60分钟。还有吗。薯片薯条糕点糖果饮料这种高热量的零食尽量不吃。油炸煎烤，油大口重的食物一样。恩，还有吗。就饮食和运动了。要能坚持是关键啊。恩，好吧，腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天快走至少6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才。要做到哟。恩