优质答案:##瘦腿瘦胳膊##第一，养成良好的饮食习惯，不要吃甜食，点心，油炸烧烤，油腻，油炸，辛辣，软饮料等食物。多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白食物，如鱼，肉，奶，蛋，豆制品等。每天喝1200~1800毫升的水，不要经常熬夜。三.每天锻炼半小时以上，如跑步，游泳，健美操，蹲下，仰卧起坐，转腰，打篮球，足球，羽毛球，跳绳，呼拉圈等等。长时间的坚持会让你有一个健康的身体，纤细的腿，纤瘦的腹部，纤细了的手臂。