优质答案:##如何锻炼能瘦肚子和大腿##你身高1米8，标准体重应该是77公斤，目前你超重比较明显，首先应该饮食控制，不要吃高热量的食物。每餐主食，控制在100到150克，不要喝饮料，其实应该运动，你可以量身制作一个在家里做深蹲，仰卧起坐等，原地骑自行车。