优质答案:##瘦肚子和大腿的运动，有哪些？##您好，慢跑或游泳，做仰卧起坐等运动可以减少你腹部和大腿上的脂肪。一般而言，有氧运动才能起到良好的减肥效果，慢跑、游泳、慢跑也可以，重要的是要坚持下去，而且饮食要清淡，少吃油腻食物，仰卧起坐等在一定程度上属于有氧运动，可以对全身起到很好的锻炼作用，从而减少腹部和大腿的赘肉。