优质答案:##怎样瘦脸瘦身瘦腿##控制饮食加上运动效果比较好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30-60分钟，可以瘦全身，但也不易过长，跑完后拉拉韧带，睡前按摩肌肉。主食增加粗粮摄入，每天保证粗粮占主食的三分之一左右。可以经常吃玉米饭、地瓜饭，燕麦等，强调一点，只是增加粗杂粮的比例，主食总量不可以增加，甚至需要适量的减少。蔬菜比较好每天吃到一斤以上，但炒菜油不要大，否则非常容易肥胖。有些人喜欢吃炒菜剩下的汤，这里不建议用，因为含有很多脂肪)。汤菜、拌菜、凉菜比较好。特别芹菜、韭菜、西兰花、卷心菜、香菇、海带、木耳膳食纤维较高，比较好每天都有，增加饱腹感，而且促进排便，减少脂肪吸收。