优质答案:##减腿，让腿变细，如何瘦腿？##如何瘦腿，减腿，让腿变细（女，16岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽对塑形效果不错。还有没有别的。瘦腿~。1、双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。可以试着用手掌轻贴地面。如此重复练习。2、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。把其中一条腿放在高处，如鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在高处的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。把其中一条腿放在高处，身体往下压，坚持30秒以上，对塑造大腿后侧的线条有帮助。把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上可以减掉大腿内侧的脂肪。3、。每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。