优质答案:##怎样才能快速长高和瘦腿？##病情分析：首先,你还处于青春期,不要刻意减肥,不利于身体的正常发育;其次,饮食需要控制,不要吃辛辣刺激,油腻食物,不要吃零食,不要喝碳酸饮料等,多吃新鲜的蔬菜水果,三餐要均衡,切勿暴饮暴食;然后,要早睡早起,瘦身素在夜晚十一点开始分泌,熬夜不利于瘦身;后,也是重要的,要坚持运动,每天坚持半小时,有利于消耗体内多余能量，平时多吃含蛋白质含量高的食物,蛋类,奶类,肉类,豆类及豆制品,可以补充钙,另外结合高弹跳,跑步,登山,跳绳,跳高等,可以刺激骨骼的生长，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。