优质答案:##和长高，请问如何快速瘦腿？##和长高（女，14岁）。我是遵义市第一人民医院医师，郭长益医生。瘦腿的生活习惯1。、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。2。、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、。不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。4。、少熬夜。体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。6、。每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。7.运动可以选择慢跑，游泳，健美操，高抬腿，空中蹬自行车，爬楼梯等，都有很好的瘦腿效果。增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到21～23才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！每天经常到户外做跳绳、原地跳、打篮球等弹跳性的运动对长高帮助是比较大的。