优质答案:##长高，瘦腿？怎样变瘦？##怎样变瘦，长高，瘦腿？（女，13岁）。我是遵义医学院附属医院医师，王林医生。建议你每天坚持运动，可以跳绳，慢跑，打羽毛球，运动后多拍打腿部放松，饮食控制，不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，不过减肥都要过程，坚持住才可以的，平时饮食荤素搭配，不挑食，不熬夜，坚持运动，多晒太阳，每天一杯牛奶，就可以帮助长高的。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。怎么变白