优质答案:##请问如何减少腰上背上的肉##您好，腰上背部肌肉多，想很快减掉比较好采取运动减肥的方法和饮食上注意才行。您好，减肥要持之以恒，建议早上跑步半小时，然后做些上肢的伸展运动。晚饭后一小时可以在家做仰卧起坐，摇呼啦圈，消耗一下腰部的脂肪。饮食上要特别注意，晚饭不要吃得太饱，不能吃零食，和太甜的食物。另外减肥要多喝牛奶，补充钙质。坚持锻炼会收到成效！