优质答案:##怎样才能瘦大腿和肚子？##病情分析：坚持睡前做50个仰卧起坐对腹部减肥有效果，洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。每天坚持搓100下，多练习舞蹈,瑜伽,郑多燕的瘦身操效果不错。