优质答案:##怎么才能减掉肚子和腰上的肉，还有腿上的肉##患者您好，腰腹部是脂肪容易堆积的部位，根据中国居民体质指数判断标准，您的体质指数为19。75，属于正常范围。指导建议：1。饭后不要立即坐下。2。多活动腰腹部，比如腰部拉伸动作等。3。根据自己身体情况选择合适的运动方式并坚持下去。希望对您有帮助，祝您健康。