优质答案:##腰上和肚子上有赘肉，有些什么运动能帮助我、效果##你的腰上肚子上有赘肉说明你还是稍微胖点，一般的运动如走路跑步等都不能减去这两个地方的赘肉，建议你去坚持练一段时间的瑜伽，再加上适当控制一下你的晚餐应该会有效果不错