优质答案:##和大腿跟的赘肉，怎样做动作才能短时间减去腰部赘肉？##病情分析：骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 指导意见: 还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实，仰卧起坐可以,减肥需要时间和耐心,欲速而不达哦。