优质答案:##你好，请问我瘦大腿，怎么瘦。##病情分析：当然可以的，你应该属于瘦的，健身房空气不流通,我个人建议室外长跑，健身房有许多专门器械适合下肢锻炼的，健身房锻炼是可以的，你可以使用那些适合锻炼下肢运动器械如骑单车,下肢蹬力器等，可以的。跑步之余再使用其它器械锻炼，可以的，刚开始会比较累,可以循序渐进的锻炼，刚开始可以30-40分钟左右。如果身体条件允许,不累,可以慢慢加长时间，应该是可以设定快慢的。一天1杯是没有关系的，即可以增肌也可以减脂肪的，运动后所谓增肌是指肌肉变得紧致而又弹性的，也是可以的，是的。两个都是可以的。