优质答案:##冬天怎样减肚子和腰上的肉？##如果出现了肥胖的表现，这种情况应该注意积极的调整饮食，尽量的不要吃含热量过高的食物，以及含脂肪过多的食物，要注意尽量少吃，不要吃得太饱，不要吸烟饮酒，同时要注意积极的锻炼身体，增强体质，同时要注意尽可能的坚持30分钟以上，才有可能达到减肥的目的。