优质答案:##怎么瘦腿，臀部？求方法。##怎么瘦腿，臀部？求方法（女，12岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高与体重？身高168，体重115，不喜运动，中午一般不吃饭。你标准体重63公斤，体重在正常范围内。腿是肌肉多，还是脂肪多？脂肪。学生学习很累，但营养非常重要。另外，平时少吃寒凉食物，伤脾胃，影响营养的吸收，少吃垃圾食品，包括饮料，非常消耗营养素，降低体能，影响记忆力。保证每天1-2个鸡蛋，每天2-3个核桃，每周2-3次海鱼，每周4-5次肉类，每天300-500毫升牛奶。杂粮一定要吃，如燕麦、杂豆等，可补充B族维生素，对学习也很重要。多吃绿色蔬菜。睡眠非常重要。学习重要，身体更重要，考上好大学，身体熬坏了，得不偿失。所以，重视治疗，主要平时饮食，非常重要。学习优异。减腿：1、高抬腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。2、骑自行车。骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。3、爬楼梯。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。瘦臀部：动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到比较大限度（比较好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。加油↖(^ω^)↗。希望您可以在对话的（右上）评价（很满意），这是对我工作的比较大肯定！（满意相当于差评