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怎样才能快速瘦腿，瘦臀部？（女，15岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？身高170体重114一日三餐不太规律。主食在家吃一碗小米粥。在学校就不太确定了。算是五谷杂粮吧。素多。不太确定有几种菜。水果在家吃的多，在学校吃的不多。零食多，饮料也经常喝。零食一般有干吃方便面，雪糕，膨化食品等。平时经常运动，在学校每天早上都跑步，一周五次，一次800米。跑步。不便秘。杜绝零食饮料所有垃圾食品首先！脂肪是全身性的，减肥也是全身性的运动，身体瘦下来了，腰部腿部腹部脸部等赘肉会逐渐减少的。少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。能不能后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！
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