优质答案:##做那种运动比较好，如何瘦腿瘦肚子？##如何瘦腿瘦肚子，做那种运动比较好（女，十四）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？身高156cm体重95斤。你标准体重50公斤，你不胖。腿粗，是因为身不匀称所致！让身材匀称是一个系统工程，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，什么食物都要吃，包括谷类，蛋奶类为，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500毫升水，同时还要保持运动量，每天6000步，还。要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七分饱！以上几条，必不可少，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽对塑形效果不错。哦哦，那如何增高呢。增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！俺是学舞蹈的，学跳舞，更好！那如何瘦屁股呢。可是肚子大大的不好啊，都被老师说了。五大瘦臀法宝。●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。●立姿蹲举：比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。●金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。