优质答案:##您好！如何减掉大腿和臀部肌肉？##你好，其实你的肌肉是紧实的，所以才会出现这样的现象。你也不要担心，只要你好好的控制饮食，及加强锻炼，自然会慢慢变瘦的，主要是你还是需要减轻你的基础体重，控制好饮食及加强锻炼是有效的。