优质答案:##瘦腿瘦腰美白让腿变细，怎么办？##瘦腿瘦腰美白让腿变细（女，15岁）。我是第四军医大学唐都医院主治医师，沈华医生。肤色跟遗传、营养、护理有关。遗传的皮肤后天只能通过努力适当变白，首先注意防晒，用30倍以上的防晒霜。其后注意保湿，不要乱用美白产品，有经济条件后可以适当做激光。目前多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜可以改善肤色。富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的比较好来源。富含维生素E的食物：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。只有持久的运动加合理饮食才能减肥有效，不反弹。你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如快速高抬腿，爬楼梯、跳绳、长跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累，循序渐进。18岁以后也可以通过手术抽脂或注射廋腿针来美腿。锻炼的时间越长效果也越好。喝水能美白能瘦？喝水只能给皮肤补水，适当喝水可以减少食物的摄入，可以减肥。下次见。