优质答案:##大腿和腰太粗了，怎么办？##大腿和腰太粗了，怎么办？（女，12岁）。我是滨州医学院烟台附属医院副主任医师，杜学瑞医生。瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳。骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉。苹果。西瓜。菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。腰呢。腰部的话，可以转呼啦圈，效果不错。有没有其他办法。其他办法？中医上的穴位埋线，效果很好。而且立竿见影，但是，你年纪还小，尽量使用运动减肥法。什么事立竿见影。这样副作用小。中医的穴位埋线减肥效果立竿见影。那没有呼啦圈怎么办？瘦腰的。也可以做瘦身瑜伽。怎么做。网上有很多教学视频。有专门瘦腰部的。哦哦。不说了。