优质答案:##骑自行车与跑步那个减肥快点，怎么办？##病情分析：跑步机如果有坡度的可能更好，一天建议40分钟，可以分两次跑，饮食上注意控制主食,先减半,青菜可以加倍,瘦肉类可以保持,注意不吃肥肉,不吃油煎油炸食物,不吃零食，一般一个月2-3公斤正常，嗯嗯,所以你控制嘴太重要了,喝一瓶可乐抵消40分钟运动，这个建议您去咨询皮肤科医生,他们更专业呢，注意不要吃零食,油煎油炸食物即可,保持运动。